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减肥计划表1668开奖现场网站

发布日期:2019-10-10 00:11   来源:未知   阅读:

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  你要减多少?少量和大量是不一样的! 你是什么体质?不同体质方法也不一样!如果是结实型的胖,就别指望靠运动来减肥了!如果是水肿型的胖,一定注意盐的摄入量,不然事倍功半。 如果只想少量减重(10斤内),方法太多了,随便用2,3种都能成功。 如果胖已经给你带来困扰了,你就应该知道,要想正常的学习工作,控制饮食是首要任务,运动永远是辅助的。1668开奖现场网站。 能减多少和体质有很大关系的,我有个同学肉比普通人要软很多很多,“偷偷”给贫困生打钱可能是相对。她饿1星期绝对能减12斤以上,而我以前超喜欢运动,明显结实型胖,我就是绝食整整1星期也减不了2斤。但我那同学98斤看起来比我110斤还胖.经过2年的摸索,我终于减了40斤!(结实型的胖减肥真的不容易啊!) 介绍一下我的方法,一种适合长期的,大量的,能满足学习工作消耗的方法: 早饭一个苹果+一个水煮鸡蛋, 中饭一个苹果+一袋牛奶, 晚饭一个苹果, 要配一点维生素吃,主要是维生素B。开始3天可以随意增加苹果的量,但是绝不能再吃其他任何食物,以上的食物完全能满足每天营养所需了。如果你是男生,每天可以吃2个鸡蛋,蛋黄最多吃1个。 很难坚持的线餐可以吃任何想吃的东西,但绝不过量。刀塔传奇英雄选择攻略_英雄搭配远征攻略铁算盘3438,不要喝酒和饮料,吸烟会让你肚子变大!因为减肥目的主要是改变饮食习惯,养成苗条身材所需要的饮食习惯。 1个月后你会发现衣服全部都大了,肠胃更舒适了,若以前有便秘、消化不良等症状得到明显改善。但是可能会有无力,新陈代谢变慢等症状。这时你需要补充一些营养。我自己是之后的一个月每天红枣汤,银耳汤,红豆汤,西米牛奶等轮换吃,因为自己本身爱吃甜食,一般甜食容易胖也容易让内分泌紊乱,这些汤品既能满足我爱吃甜食的欲望,又不发胖,对肠胃和美丽的皮肤都有很大好处。当然也可以吃各种水煮菜。反正不要占油,尤其是又油又甜的食品。男生可以适量吃水煮鸡肉。具体做法是:鸡去皮和内脏放清水中煮熟;捞起后换一锅清水再煮透。目的是去掉肉中的脂肪。不能放油、盐、酱等任何调料! 再1个月后可以继续苹果为主的饮食。 还有一种方法减肥更快,但不易坚持。如果是大胃王型的话就用上面说的苹果餐法比较好;若胃口不大可以将在上面的基础上将一个苹果换成一根黄瓜。 还有很重要几点: 1.在朋友聚餐时,所有高热量的食物最多吃一口 2.从此以后不喝啤酒和饮料,口渴以白开水为主。可以喝各种茶,最好是普洱茶和乌龙茶。 3.养成绝不吃盘中剩菜的习惯,就吃上面油少的部分的菜。当然这是指减肥成功后,减肥期间肯定是不能吃有油有调料的食物的 4.良好生活习惯,不吸烟不喝酒,不熬夜!熬夜也不能加餐!加餐也只能是新鲜水果蔬菜! 我是结实型的胖,最难减那种。知道太瘦不好也没必要,但自己超级喜欢模特那种特瘦又骨肉匀称的身材。就用上面所述方法我从128斤减到现在的88斤。我165㎝哦~ (结实型胖就1点比较好,看起来比实际体重要瘦。哈哈,比同等身高88斤的同学看起来更瘦更精神)